5 sane abitudini di vita da adottare dai nostri antenati

Nell’era dei progressi tecnologici e dell’intelligenza artificiale, nonostante le migliori strutture mediche, il nostro benessere generale è in declino a causa di una serie di fattori dello stile di vita innescati da abitudini sedentarie. Lo stile di vita che il nostro antenati seguito è nettamente diverso da come viviamo ora. Sempre in movimento, mangiando sano e dieta variae trascorrere più tempo nella natura li manteneva sani e liberi dallo stress.
Nell’epoca dei cibi confezionati, dello stress aumentato, stile di vita sedentarioe una disconnessione dalle pratiche tradizionali di benessere, obesità, malattie croniche come il diabete di tipo 2, l’ipertensione, il fegato grasso e il cancro sono in aumento.
Secondo il CDC, 6 adulti su 10 negli USA soffrono di una malattia cronica, mentre quattro su 10 soffrono di due o più condizioni croniche. Con oltre 100 milioni di americani che soffrono di prediabete o diabete, 50 milioni di persone con malattie autoimmuni come tiroidite di Hashimoto, artrite reumatoide o sclerosi multipla e un terzo degli americani che soffre di pressione alta, è tempo di riconsiderare seriamente il nostro stile di vita modernoTornare alle nostre radici e adottare alcune delle abitudini seguite dai nostri antenati può avere un effetto trasformativo sul nostro benessere.

I nostri antenati si svegliavano con il sole e andavano a letto quando tramontava. programma del sonno era in sintonia con il loro ritmo circadiano. Non c’è da stupirsi che godessero di una salute migliore e non affrontassero la minaccia di malattie croniche perché erano in sintonia con la natura. Alzarsi presto può offrire una serie di benefici per la salute alle persone. Secondo l’International Journal of Environmental Research and Public Health, prendendo di mira il sonno come una modifica dello stile di vita, possiamo ridurre i rischi di così tante malattie pericolose per la vita e che alterano la vita.

Mangiare una dieta varia

Mangiare un dieta non elaborata aiuta i nostri antenati a rimanere sani e liberi da malattie. Mangiavano cibi privi di zucchero raffinato, con meno sale e sostanze chimiche e conservanti nocivi. I cibi lavorati sono molto diffusi nella dieta odierna e molti di noi li mangiano in una forma o nell’altra quotidianamente. Non c’è da stupirsi che questi cibi stiano portando a una serie di malattie autoimmuni, problemi renali e un rischio aumentato di malattie cardiache, diabete, ictus, pressione sanguigna tra gli altri. Mangiare cibi ricchi di nutrienti come verdure a foglia verde scuro, uova, noci e semi, erbe e spezie può avere un impatto positivo sul benessere.

Trascorrere del tempo nella natura

I nostri antenati trascorrevano la maggior parte del loro tempo in ambienti naturali, il che li aiutava a raccogliere i benefici della luce solare e dell’aria fresca. Non c’era bisogno di movimenti o allenamenti deliberati, poiché le persone si muovevano naturalmente per dedicarsi all’agricoltura, alla cura degli animali domestici e ad altre mansioni domestiche. Trascorrere del tempo nella natura ogni giorno, anche solo per 30 minuti, può aiutarti a sentirti più energico, a consentire un migliore assorbimento dei nutrienti e a bilanciare gli ormoni.

Annoiarsi

Prima dei progressi tecnologici e dell’avvento dei gadget, la noia era una parte naturale della vita. I bambini giocavano con qualsiasi cosa trovassero, da una moneta a un po’ di fango. Il loro cervello aveva più opportunità di impegnarsi nel pensiero creativo e nella risoluzione dei problemi. Oggi, preferiamo lo scorrimento del tempo piuttosto che “non fare nulla”, che non consente al nostro cervello di pensare fuori dagli schemi. Rimanere costantemente incollati agli schermi sta di fatto rendendo la nostra mente ottusa e poco costruttiva.

Siediti meno e muoviti di più

Abbiamo trascorso più tempo seduti che in movimento e questo si riflette sulla nostra salute generale. Da disturbi metabolici a problemi legati allo stress, la nostra salute fisica e mentale è in declino da qualche decennio. È importante alzarsi dalla sedia o dal divano quando possibile, prestare attenzione alla postura, camminare o fare le scale per superare gli effetti negativi di uno stile di vita sedentario.