Gli unici fattori di stress per la salute mentale delle donne imprenditrici

Come le donne possono migliorare il benessere mentale e finanziario e accedere a maggiore supporto.

Il successo personale e professionale sono due facce della stessa medaglia. Dopo 25 anni come psicoterapeuta autorizzato e imprenditore, vedo, ancora e ancora, come i problemi di salute mentale irrisolti, come traumaBasso autostima, ansiaE depressione—sabotare il successo professionale e finanziario.

In questo periodo senza precedenti faticacambiamenti cronici e incertezza economica, molti si trovano ad affrontare preoccupazioni sul futuro della propria attività e sentimenti di bruciatoEsiste una forte connessione tra salute mentale e finanziaria: lo stress finanziario contribuisce al disagio mentale: il 16% dei suicidi è causato da motivi finanziari¹.

Al contrario, i problemi di salute mentale non affrontati possono compromettere produttività, motivazionee autostima, con un impatto negativo sulla salute aziendale e sul benessere finanziario. Il costo di non prenderci cura della nostra salute mentale potrebbe essere la perdita della nostra attività, dei nostri cari e persino delle nostre vite.

Le donne imprenditrici hanno ancora più fattori di stress, meno supporto e meno privilegi rispetto ai loro colleghi maschi, tra cui:

• Divari salariali che nel tempo portano ad ampliare i divari nel patrimonio netto, rendendo più difficile, soprattutto per le donne single, andare in pensione.
• Aumento delle responsabilità di assistenza ai familiari a carico, influenzando negativamente i guadagni e innescando colpevolezza sul non riuscire a fare tutto.
• Tempo libero professionale per le gravidanze, il parto e il congedo di maternità che comporta carriera e difficoltà finanziarie.
• Sessismo, discriminazionee marginalizzazione nel governo, sanità, affari, banche, con microaggressioni che hanno un impatto lungo e duraturo.
• Tendenze a persone-per favoreeccessiva cura e difficoltà a stabilire un sano confini come risposta al modo in cui le donne vengono socializzate.
• Meno donne eroinemodelli di riferimento e mentori con guadagni superiori a 250.000 dollari e a 7 e 8 cifre.
• Lotta con l’autostimaa causa della sottovalutazione sistemica, che contribuisce a sindrome dell’impostore, perfezionismo, Paura del fallimento e della paura del successo.
• Solitudine e isolamento al vertice senza accesso a una comunità di altre donne leader imprenditoriali di successo, soprattutto le donne di colore.

Come dimostrato dai miei 25 anni di pratica, le implicazioni sulla salute mentale delle donne imprenditrici includono un aumento di:

In qualità di psicoterapeuta autorizzato, economie comportamentali esperto e imprenditore, consiglio quanto segue:

1. Abbraccia il tuo valore sostituendo la voce del sabotatore interiore che ci mette costantemente giù con una voce amorevole voce interiore pieno di autocompassione, cura di sé, auto-perdonoe autoaffermazione.
2. Prendi le redini della tua vita spostando la colpa sulla responsabilità e scegliendo di diventare l’autore della tua storia di vita e di denaro, anziché semplicemente il protagonista.
3. Praticare esercizi di fitness mentale E promuovere l’alfabetizzazione finanziaria aumentare fiducia, assertivitàe potenziamento.
4. Incorporare consapevolezza pratiche nella routine quotidiana per coltivare presenza, equanimità e intelligenza emotiva così puoi scegliere di rispondere consapevolmente piuttosto che reagire emotivamente.
5. Coltivare il distacco dalla saluteuna strategia di consapevolezza utile per cavalcare le onde degli alti e bassi aziendali, coltivare la tolleranza al rischio e sviluppare la capacità mentale e finanziaria resilienza.
6. Passare da una mentalità di scarsità a una mentalità di abbondanza radicato nell’autostima, collaborazionerisoluzione creativa dei problemi e apertura alla prosperità e alle risorse.
7. Sii consapevole della tua psicologia del denarosviluppando la consapevolezza di come i sistemi di credenze familiari sul denaro, i tuoi pensieri, le tue emozioni e i tuoi comportamenti in relazione al denaro e i tuoi limiti nelle relazioni finanziarie influenzano la tua attività e la tua realtà finanziaria.
8. Valuta e coltiva la tua rete di supportoidentificando il supporto di cui hai bisogno e che meriti e chiedendo aiuto alle persone in grado di fornirtelo.

I sistemi di supporto sono uno degli ingredienti più critici per il successo. Meghann Conter, fondatrice di Le Dameuna comunità di imprenditrici con un reddito di 6, 7 e 8 cifre, osserva: “Gli esseri umani sono programmati per aiutarsi a vicenda e le donne sono programmate per stare in comunità. Una volta che sentiamo la sicurezza dell’appartenenza, ci aiutiamo a vicenda all’infinito e la salute mentale diventa meno una sfida”.

Offre i seguenti suggerimenti alle donne imprenditrici:

1. Rimani nel tuo perché o senso di scopo nella vita e nel lavoro.
2. Dipingi una visione vivida del mondo come lo vuoi tu.
3. Creare una missione aziendale che spiega come i tuoi doni unici siano in linea con un bisogno del mondo.
4. Ritaglia i tuoi valori fondamentaliquelle fantastiche pepite che tu e il tuo team userete come la vostra stella polare per il processo decisionaleMantenetelo semplice e piacevole, intelligente e, cosa più importante, allineato.
5. Scegli il modello di business corretto. Se ti senti sopraffatto, potrebbe essere il momento di ricontrollare il tuo modello di business. Per i primi 10 anni di attività, Conter dice, “Ero un marketing consulente. Sebbene amassi il lavoro, ho scoperto che questo modello sarebbe stato difficile da scalare. Ho chiuso quella società e The Dames è prosperata perché era in linea con il mio aiutare decine di migliaia di donne a prosperare come imprenditrici di alto livello, godendosi la vita, che è il mio scopo.
6. Assumi membri del team e automatizza il prima possibile. Forse inizia con un assistente virtuale part-time e procedi da lì. Delega tutto ciò che non puoi o non vuoi fare da solo.
7. Unisciti a una comunità di donne imprenditrici che affrontano le stesse sfide e celebrano le stesse vittorie. Assicurati che la comunità che scegli insegni la crescita e il successo personali e professionali e che tu condivida le filosofie fondamentali della comunità.
8. Partecipa attivamente a quella comunità. Ciò che metti dentro, lo ottieni.

Prenditi cura di te stesso abbastanza da fare il tuo lavoro interiore e accedere al supporto di cui hai bisogno per trasformarti a livello personale, professionale e finanziario!