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Yoga Nidra apporta cambiamenti chiave nella connettività funzionale del cervello durante la pratica: Studio

Nuova Delhi: Yoga Nidra ha apportato cambiamenti significativi nella connettività funzionale del cervello durante la pratica, ha dimostrato giovedì un primo studio di risonanza magnetica funzionale (fMRI) che esplora i meccanismi neurali alla base dello Yoga Nidra.

Lo studio dell’Indian Institute of Technology (IIT) Delhi, AIIMS Delhi e Mahajan Imaging Delhi ha anche mostrato come la pratica dello Yoga Nidra porta un profondo rilassamento e una maggiore consapevolezza.

“Secondo i testi yogici, Yoga Nidra aiuta a portare in superficie i ‘samskara’ sepolti nel profondo subconscio e alla fine aiuta a liberarli, promuovendo così la salute.

“L’attivazione delle aree cerebrali coinvolte nell’elaborazione delle emozioni è una scoperta molto interessante in questo contesto”, ha affermato il Prof. Rahul Garg dell’IIT Delhi.

La pratica dello Yoga Nidra, spesso definita “sonno yogico” o “riposo profondo senza sonno (NSDR)”, è progettata per indurre uno stato di profondo rilassamento mantenendo una maggiore consapevolezza.

I praticanti lo usano per approfondire i loro stati meditativi e diversi studi di ricerca hanno dimostrato i suoi significativi benefici per la salute mentale.

Lo studio, pubblicato sulla rivista Scientific Reports, comprendeva due gruppi: 30 meditatori (capifamiglia con una media di 3000 ore di esperienza nella meditazione e/o nelle pratiche yogiche) e 31 controlli principianti abbinati.

I ricercatori hanno scoperto che la Default Mode Network (DMN) si comporta in modo diverso (meno connesso) nei meditatori esperti rispetto ai principianti.

Questa differenza nei modelli di comunicazione cerebrale ci aiuta a capire come lo Yoga Nidra modula le nostre funzioni cerebrali, promuovendo uno stato di profondo rilassamento rimanendo consapevoli, hanno detto i ricercatori.

Il DMN è un gruppo di regioni cerebrali interconnesse che sono attive quando un individuo non è concentrato sul mondo esterno. È come la “modalità di sfondo” del cervello che funziona quando qualcuno sogna ad occhi aperti, pensa a se stesso o semplicemente lascia vagare la mente.

La connettività DMN si riferisce al modo in cui queste regioni del cervello comunicano e lavorano insieme. I ricercatori hanno anche trovato un forte legame tra la quantità di meditazione e pratica yoga praticata dai partecipanti e la riduzione della connettività DMN durante lo Yoga Nidra.

Secondo loro, più ore i partecipanti trascorrono praticando meditazione e yoga, più evidenti sono i cambiamenti nella loro attività cerebrale durante lo Yoga Nidra.

Inoltre, lo studio ha affermato che durante l’ascolto delle istruzioni guidate durante lo Yoga Nidra, sia i meditatori esperti che i principianti hanno mostrato attività in diverse parti del loro cervello coinvolte nell’elaborazione del linguaggio e dei movimenti come previsto.

“Tuttavia, ciò che è stato più interessante è stata l’attivazione nelle regioni associate all’elaborazione delle emozioni e nell’area del cervello talamo, coinvolta nel controllo del sonno”, hanno sottolineato i ricercatori.

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